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나이가 들면서 꼭 섭취해야 하는 영양제 나이가 들면서 꼭 섭취해야 하는 영양제 1. '종합비타민'을 섭취해야 됩니다. 과중한 업무와 공부에 시달리는 직장인이나 수험생이라면 피로를 이기고 활력을 증진시키는 비타민 B군 위주로, 노화나 성인병의 위험이 높은 중년 이후 연령층이라면 항산화 작용이 큰 비타민 A와 C, E 위주로 선택합니다. 종합비타민제는 알약이 크고 가격이 다소 비싸더라도 합성 비타민제보다 천연 비타민제를 추천 합니다. 2. 칼슘을 섭취해야 됩니다. 현재 한국인에게 가장 부족한 영양소가 '칼슘'입니다. 칼슘은 뼈를 튼튼하게 하는 것 이외에 '신진대사의 숨은 실력자'란 별명이 있을 정도로 중요한 역할을 맡고 있습니다. 칼슘은 스트레스로 날카롭게 곤두선 신경을 누그러뜨리는 효과도 있습니다. 3. '오메가 3' 를 섭취해야 됩니다. 오메.. 2015. 4. 14.
노안의 원인과 안구건조증의 증상,백내장의 원인과 증상,시력회복에 좋은것들 노안의 원인과 안구건조증의 증상,백내장의 원인과 증상,시력회복에 좋은것들 노안의 원인 40대가 지나게 되면 신문이나 책을 읽으면서 자기도 모르게 눈에서 조금씩 멀리하고 읽거나 보게 됩니다. 가까이 있는 사물에 초점을 맞추기 어려져서 생기는 현상인데, 이것이 노안입니다. 노안이 발생하는 이유는 나이를 먹으면서 렌즈의 역할을 하는 수정체의 탄력이 떨어지고 수정체의 두께를 조절하는 모양근도 약해지기 때문인데, 특히 가까이 있는 사물에 초점이 맞지 않게 되기 때문입니다. 노안이 오면 눈의 건강을 항상 세심하게 챙겨야 합니다. 버스나 지하철 같이 흔들리는 곳에서는 독서를 삼가고, 오랜 시간 운전도 피하는 것이 좋습니다. 또한 TV나 컴퓨터 모니터를 2시간 이상 바라보지 않도록 하고, TV를 볼 때는 반드시 밝게 .. 2015. 4. 6.
이성과의 첫 데이트를 위해서 꼭 알아두어야 할 것들 이성과의 첫 데이트를 위해서 꼭 알아두어야 할 것들 ■ 옛사랑에 대한 이야기를 절대 꺼내서는 안됩니다. 만일 과거에 대해 물어 오면 조심스럽게 이야기 합니다. 그렇다고 이야기를 꾸며서도 안됩니다. 옛 사랑에 대한 좋지 않은 기억을 식사하는 자리에서 이야기 한다고 생각해 보세요. 결코 좋은 대화의 주제가 아닙니다. 이런 대화는 당신의 입지를 악화시키게 됩니다. 따라서 다른 주제로 바꾸는 것이 좋습니다. ■ 바쁜 사람으로 비추어 져서는 안됩니다. '나는 언제라도 당신을 만나 줄 수 있습니다' 라는 느낌은 상대방에게 편안함과 좋은 느낌을 줄 수 있습니다. 혹시라도 내가 매우 바쁜 사람이라는 인상을 심어 주게 되면 상대방은 아마도 당신과의 관계가 매우 외로울 것이라고 짐작하게 됩니다. ■ 나의 예전 이야기들 즉.. 2015. 4. 3.
남자와 여자의 사랑 심리 차이점 남자와 여자의 사랑 심리 차이점 남자는 예전의 사귀던 여자를 90% 잊었다가 날짜와 시간이 흐를수록 조금씩 조금씩... 차츰 차츰 여자를 다시 기억한다고 합니다. 하지만 여자는 사랑했던 사람을 처음에는 계속 못 잊는 듯 지냅니다. 0.000001%도 못잊게 보이던 여자는 결국 99%까지 도달하여 새로운 사랑에 물들고 예전일은 기억하지 않게 됩니다. 남자는 마음의 방이 여러개라고 합니다. 101호실은 첫사랑, 104호실은 짝사랑 191호실은 얼마전의 그녀, 236호실은 지금의 그녀 그래서 남자는 옛 사랑에 자주 흔들리고 옛추억을 사랑 합니다. 여자는 마음의 방이 단 한개라고 합니다. 0순위의 한 남자만을 사랑한다고 합니다 그래서 여자는 일편단심 몸과 마음을 다 주지만 나중엔 결국 추억 따위는 금방 잊게 됩.. 2015. 4. 3.
성공을 위한 유머를 구사하는 방법 성공을 위한 유머를 구사하는 방법 1. 관심 대상에 맞는 유머를 구사하세요. 사람에 따라 관심 있는 분야가 다르듯, 유머의 내용도 상황에 따라 달라져야 합니다. 남자들은 정치·군대·스포츠에 관심이 있고, 여자들은 외모·가정·드라마,다이어트등에 관심이 많습니다. 대상에 맞는 유머를 생각하다보면, 무심코 보는 신문에서도 유머 소스를 찾아낼 수 있습니다. 2. 자신이 말하고자 하는 내용과 연결되어야 합니다. 여러 사람 앞에서 공식적으로 말할 때 유머를 구사하고자 하면, 가능한 한 앞 부분에 하는 것이 좋습니다. 이는 사람들의 주의를 끌고 자신의 얘기에 귀를 기울이게 하는 효과가 있기 때문 입니다. 유머를 먼저 하고 나서 어떤 식으로든 자신이 하고자 하는 본론에 연결시키도록 노력을 해야 됩니다. 꼭 유사성이 있.. 2015. 3. 25.
사랑에 빠졌을 때 생기는 변화 사랑에 빠졌을 때 생기는 변화 1. 취한 것 같은 느낌이 듭니다. 술에 취한 듯 사랑에도 취한다는말이 있죠.중독이라고 해야할까요? 이것은 과학적인 근거도 있다고 합니다. 2. 일상적인 생활은 계속되지만 행동이 느려 집니다. 이러한 현상은 혼자서 사랑하는 사람을 공중에 그려 보는 시간이 많아지기 때문이라네요. 또한 이전과는 전혀 다르면서도 기묘한 각도로 사물을 바라 보게 됩니다. 3. 시간에 민감해집니다. 퇴근 시간에 대해서도 민감해져서 일을 하는 도중에 자주 시계를 들여다보며 시간이 빨리 가지 않는다고 투덜거리게 됩니다. 4. 항상 웃음을 달고 다니게 됩니다. 그러나 이 웃음은 결코 보통사람들이 웃는 식의 것이 아닙니다. 회의 시간에 갑자기 피식거리며 웃기도 하고 혼자서 멍하니 바보 같은표정을 지으며 미.. 2015. 3. 25.
자녀와 부모가 함께 하는 공부법 자녀와 부모가 함께 하는 공부법 1. 일상 생활속에서 항상 숫자를 세는 연습을 합니다. 접시에 담긴 과자, 시리얼 조각, 선반 위의 그릇, 식탁 매트, 가로등, 계단, 문 등 일상생활에서 접하게 되는 모든 것들을 세어보는 습관을 들이는 게 좋습니다. 아이들은 습관적으로 숫자를 세면서 자연스레 빠져들고 자신도 모르게 수에 대한 개념을 익힐 수 있게 됩니다. 무엇보다 재미있게 수학공부를 할 수 있어서 효과적 입니다. 2. 비교를 시작해보면 좋습니다. 누구 신발이 더 큰지, 어떤 고양이가 털이 더 많은지, 어느 냄비에 국물이 더 많이 들어가고 어떤 쇼핑백이 더 무거울지에 대해 자연스럽게 이야기를 나눠 봅니다. 시장을 보고 돌아와서 식료품을 정리할 때 크기 순서대로 찬장에 나열하는 방법을 함께 해보면 크기에 대.. 2015. 3. 25.
아이들 성장에 도움이 되는 운동 아이들 성장에 도움이 되는 운동 ▲ 성장에 도움이 되는 운동들 맨손체조, 수영, 줄넘기, 배구, 농구, 테니스, 탁구, 배드민턴, 단거리 달리기, 철봉 등 전신을 고루 사용하면서 가볍게 할 수 있는 운동이 좋습니다. 수영이 가장 좋은데 1주일에 3~4회, 하루 1시간 정도 하는 것이 좋습니다. 줄넘기를 한다면 하루 2백회 정도를 20회, 1~2분 정도 쉬었다 다시 하는 것이 좋습니다. 또 관절의 근육을 풀어주고 뻗어주는 스트레칭 체조는 기상후와 취침전 두번 정도 하는 것이 좋습니다. ▲ 성장에 도움이 안되는 운동들 기계체조, 마라톤, 유도, 레슬링, 역도 등 너무 오래 달리고 무거운 물건을 오래 들고 있는 운동이나 투기종목 같은 것은 좋지 않습니다. 너무 무리하게 운동을 하면 오히려 해가 될 수 있기 때.. 2015. 3. 25.

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