병원에 갈 필요 없는 건강 10계명

병원에 갈 필요 없는 건강 10계명

1. 좋은 물을 많이 마십니다.
목이 마르기 전에 미리 챙겨 마시는게 좋습니다.

2. 신선한 공기를 마시도록 노력하세요.
금연은 필수, 가정과 사무실에 화분을 키워 보세요.

3. 단백질을 꾸준히 먹습니다.
육류를 20g (계란정도의 부피)를 매일 먹습니다.

4. 매일 영양제를 복용합니다.
최소한 종합비타민, 칼슘을 복용하세요.

5. 노화방지 장수식품을 먹습니다.
마늘, 녹차, 토마토가 대표적인 건강음식입니다.

6. 운동을 꾸준히 해야 됩니다.
자신의 체질에 맞게 30분 이상 산보등 유산소운동이 좋습니다.


7. 혼자 있는 시간을 줄이고, 많은 사람들과 대화를 나누세요.

정보교류에도 좋지만 우울증해소에도 제격입니다.

8. 규칙적인 검진을 받습니다.
위, 대장 내시경도 받고 초음파검사도 챙기세요.

9. 주치의를 정하세요.
오랜기간을 함께하는 의사가 나를 잘 알수 있습니다


10. 정신적 안정에 노력합니다.
만병의 근원인 스트레스가 쌓이지않게 하세요.