만병의 근원인 스트레스를 바로 없애는 방법

만병의 근원인 스트레스를  바로 없애는 방법

만병의 근원으로 꼽히는 스트레스. 어떻게 해야 쉽게 해소할 수 있을까요. 

스트레스를 즉시 없애는 방법들을 소개합니다.

■ 자연의 소리를 듣습니다.

파도소리나 열대우림, 개울 등의 자연 풍광에서 나오는 소리를 1~2분 정도 들어보세요. 

요즘에는 이런 자연음을 들려주는 어플들이 많이 나와 있습니다. 동물들의 소리도 좋습니다. 

이런 자연의 소리는 스트레스 호르몬이 생산되는 것을 막아 줍니다.

■ 소리 내어 웃어 보세요.

예전에 재미있던 기억을 떠올리며 짧게라도 웃어보세요. 

연구에 따르면 웃음은 두뇌에서 천연 진통제로 불리는 엔도르핀을 샘솟게 하고, 근육은 이완시키는 

것으로 나타났습니다.

■ 심호흡을 길게 해 보세요.

1분 정도만 깊게 숨을 들이켰다 뱉는 것을 반복해 보세요. 

정신과 신체가 생기를 되찾는 데 도움이 됩니다. 

연구에 의하면 심호흡을 하면서 명상을 잠깐만 해도 신체의 스트레스 반응이 휴식 반응으로 

바뀌는 것으로 나타났습니다.

■ 천연오일을 활용하세요.

냄새를 처리하는 뇌의 부위는 감정과 기억력을 관장하는 부위 가까이에 있습니다. 

따라서 향기는 즐거운 감정을 유도하고, 마음을 안정시키는 데 아주 강력한 수단이 될 수 있습니다. 

일랑일랑이나 페퍼민트, 라벤더 향이 나는 천연오일을 책상 주변에 배치해 놓거나 

피부에 조금만 발라도 '스트레스를 없앨 수 있습니다.

■ 목과 어깨를 마사지 해 보세요.

목과 어깨는 소위 '스트레스 삼각지대'로 불리는 곳입니다. 이곳을 마사지 해보세요. 

하던 일을 멈추고 목과 어깨 부위 근육의 긴장 상태가 풀리도록 마사지를 하면 스트레스로 인한 

긴장감도 사라지게 됩니다.

■ 춤을 춰 보세요.

춤을 추면 몸의 긴장이 누그러지고, 기분도 좋아집니다. 

어떤 모양의 춤동작이건 엔도르핀을 솟아오르게 만듭니다. 

컴퓨터 앞에서 물러나 헤드폰으로 자기가 좋아하는 곡을 들으며 1분 정도만 몸을 흔들어 보세요. 

기분이 아주 좋아질 것입니다.