[혈액형별 다이어트] AB형에 맞는 다이어트 방법

[혈액형별 다이어트] AB형에 맞는 다이어트 방법

최근 미국에서 화제가 되고 있는 「다다모 박사의 혈액형별 건강 다이어트」를 소개합니다. 

대부분의 식물에 들어 있는 단백질 레크틴은 먹어도 소화가 안 되고 인체대사를 방해하는 요인, 

이 레크틴에 대한 반응이 혈액형마다 달라 혈액형에 따라 레크틴이 들어있는 식물을 피하는 

식사법이나 운동법을 실행하면 살을 뺄 수 있다는 것이 다다모 박사의 이론입니다. 

■ AB형

- 두부를 중심으로 해 소량의 고기와 요구르트, 생선, 달걀, 녹색 야채로 식단을 꾸미는 것이 좋다. 

빵은 AB형에게 어울리는 식품이지만 다이어트 중 밀가루 음식은 좋지 않다.

- 효과적인 식품 

양고기, 고등어, 치즈, 요구르트, 현미, 백미, 샐러리, 오이, 레몬, 키위

- 피해야 할 식품

국수, 버터, 밀가루, 후추, 바나나, 오렌지

- 운동 

요가나 명상 등 기분을 안정시킬 수 있는 운동이 좋다. 다이어트 중이라면 유산소 운동인 하이킹이나 

수영, 스트레칭 같은 것이 아니라 기력과 체력을 보강할 수 있는 운동이 좋다. 

☞ 운동을 할 때는 'A'형 체질과 같기 때문에 심신을 안정시키는 운동이 좋다.
너무 심하지 않은 유산소 운동은 괜찮다.
스트레스를 없애주고 기력을 키워주는 운동을 골라서 하면 된다.

운 동	시 간	횟 수
●가벼운 에어로빅	20 - 45분	주 2 - 3회
●수 영	30분	주 3 - 4회
●합기도	60분	주 3 회
●골 프	60분	운동 때마다
●유연체조	15분	주 2 - 3회
●사이클링	20 - 40분	주 2 - 3회
●빨리 걷기	20 - 40분	주 2 - 3회
●댄 스	30 - 45분	주 2 - 3회

위의 운동중 한 가지를 열심히 하되 무슨 운동을 하든 유연체조를 해야 함.

⊙참고사항⊙

☞ 'AB'형은 매일 한 잔 정도의 붉은 와인을 마시거나 위산 분비를 촉진시키는 커피를 한두 잔쯤 

마시는 것이 좋다.
건강 보조 식픔으로 비타민 C가 들어있는 알약을 복용 하는것도 괜찮고 된장도 좋다.