[혈액형별 다이어트] O형에 맞는 다이어트 방법

[혈액형별 다이어트] O형에 맞는 다이어트 방법

최근 미국에서 화제가 되고 있는 「다다모 박사의 혈액형별 건강 다이어트」를 소개합니다. 

대부분의 식물에 들어 있는 단백질 레크틴은 먹어도 소화가 안 되고 인체대사를 방해하는 요인, 

이 레크틴에 대한 반응이 혈액형마다 달라 혈액형에 따라 레크틴이 들어있는 식물을 피하는 

식사법이나 운동법을 실행하면 살을 뺄 수 있다는 것이 다다모 박사의 이론입니다. 


■ O형

- O형의 소화기관은 튼튼하며 강한 면역성을 지녔지만, 빵이나 파스타 같은 곡류에 포함된 

레크틴 칼로디를 에너지로 연소시키는 기능을 약하게 하기 때문에 피하도록 해야 한다.

- 효과적인 식품 

쇠고기, 간, 고등어, 파인애플 쥬스, 시금치, 브로콜리, 마늘 등

- 피해야 할 식품 

옥수수, 파스타류, 베이컨, 귤, 딸기, 요구르트

- 운동 

심장 박동수를 적당히 올려주는 유산소 운동

☞ 'O'형은 몸을 많이 움직여서 혈액속에 방출되어 있는 호르몬을 제거해야 하는게 좋다.
그러므로 근육조직을 산성화시킬 수 있도록 격렬한 운동을 해서 지방을 연소시켜야 한다는 것이다. 

즉, 심장 박동수를 올려주는 유산소 운동을 하는게 좋다.

운 동	시 간	횟 수
●에어로빅	40 - 60분	주 3 - 4회
●수영	30 - 45분	주 3 - 4회
●조깅	30분	주 3 - 4회
●런닝 머신	30분	주 3 회
●웨이트 트레이닝	30분	주 3 회
●유연체조	30 - 45분	주 3 회
●사이클링	30분	주 3 회
●빨리 걷기	30 - 40분	주 3 회
●댄스	40 - 60분	주 3 회

위의 운동 중에서 두,세가지를 골라서 일주일에 4번정도 꾸중히 하면 다이어트 효과를 볼 수 있음.

⊙참고사항⊙

☞ 유제품을 소화시키는 데 어려움이 있지만 유제품에 포함되어 있는 칼슘까지 포기할 수는 없는일...

그러므로 칼슘이든 영양제를 하루에 한 알 정도씩 복용하는 게 좋다.
그리고 로즈 계열의 허브티를 마시면 소화기나 면역계 기능을 정리해주는 페퍼민트를 보충할 수 있다.