[혈액형별 다이어트] A형에 맞는 다이어트 방법

[혈액형별 다이어트] A형에 맞는 다이어트 방법

최근 미국에서 화제가 되고 있는 「다다모 박사의 혈액형별 건강 다이어트」를 소개합니다. 

대부분의 식물에 들어 있는 단백질 레크틴은 먹어도 소화가 안 되고 인체대사를 방해하는 요인, 

이 레크틴에 대한 반응이 혈액형마다 달라 혈액형에 따라 레크틴이 들어있는 식물을 피하는 

식사법이나 운동법을 실행하면 살을 뺄 수 있다는 것이 다다모 박사의 이론입니다. 


■ A형

- 야채중심의 식사가 가장 적절. 부족한 단백질을 보충하기 위해서는 콩류나 곡류로 

  식물성 단백질을 섭취하도록 한다. 

  고기를 일절 먹지 말고 1주일에 3∼4회는 생선류를, 그 외에는 야채 중심의 식사를 한다.

- 효과적인 식품 

대구, 고등어, 두유, 콩, 국수, 당근, 파슬리, 호박, 파인애플, 요구르트

- 피해야 할 식품 

고기, 유제품(요구르트 제외), 감자, 피망, 토마토, 오렌지, 바나나, 옥수수, 파스타류, 베이컨, 귤, 

딸기, 요구르트

- 운동 

요가나 명상 등 기분을 안정시킬 수 있는 운동이 좋다. 

다이어트 중이라면 유산소 운동인 하이킹이나 수영, 스트레칭 같은 것이 아니라 기력과 체력을 

보강 할 수 있는 운동이 좋다.

☞ 기분을 안정시킬 수 있는 운동을 하는 것이 좋다.

요가나 명상 같은 것이 괜찮다. 그런 것들은 스트레스를 없애준다.
다이어트 중에는 심한 유산소 운동을 안 하는 것이 좋다.

운  동	시  간	횟  수
●요 가	30분	주 3 - 5회
●무 도	60분	주 3 - 5회
●골 프	60분	주 2 - 3회
●빨리 걷기	20 - 40분	주 3 - 4회
●수 영	30분	주 3 - 4회
●댄 스	30 - 45분	주 2 - 3회
●가벼운 에어로빅	30 - 45분	주 2 - 3회
●스트레치	15분	주 3 - 5회

위의 운동 중에서 두,세가지를 골라서 일주일에 4번정도 꾸준히 하면  다이어트 효과를 볼 수 있음.

⊙참고사항⊙

☞ A'형인 사람은 매일 레몬 반 개를 짠 즙을 작은 컵에 미지근한 물과 함께 마시면 좋다.
이것은 밤새 소화 기관에 쌓여 있는 점액을 깨끗하게 배출해준다
붉은 와인을 한 잔 정도 마시는 것도 괜찮고 약간의 커피와 녹차도 좋다.