아이들 성장에 도움이 되는 운동

아이들 성장에 도움이 되는 운동

▲  성장에 도움이 되는 운동들

맨손체조, 수영, 줄넘기, 배구, 농구, 테니스, 탁구, 배드민턴, 단거리 달리기, 철봉 등 

전신을 고루 사용하면서 가볍게 할 수 있는 운동이 좋습니다. 

수영이 가장 좋은데 1주일에 3~4회, 하루 1시간 정도 하는 것이 좋습니다. 

줄넘기를 한다면 하루 2백회 정도를 20회, 1~2분 정도 쉬었다 다시 하는 것이 좋습니다.

또 관절의 근육을 풀어주고 뻗어주는 스트레칭 체조는 기상후와 취침전 두번 정도 하는

것이 좋습니다. 

▲  성장에 도움이 안되는 운동들 

기계체조, 마라톤, 유도, 레슬링, 역도 등 

너무 오래 달리고 무거운 물건을 오래 들고 있는 운동이나 투기종목 같은 것은

좋지 않습니다. 

너무 무리하게 운동을 하면 오히려 해가 될 수 있기 때문입니다.