입 냄새를 없애는 효과적인 방법

입 냄새를 없애는 효과적인 방법

 

 

입 냄새를 없애는 효과적인 방법들 

 

입냄새를 없애는 여러 가지 다양한 방법들을 알아봅니다.

 

 

1. 고단백 음식물을 섭취한 후에는 빨리 입안을 헹굽니다.

우유, 달걀, 육류 등 고단백질 음식물을 먹은 후에는 구강청정제나 물 등으로 바로 입안을 헹구어내면 구취 예방에 효과적입니다.

 

2. 혓솔질을 자주 합니다.

입냄새의 원인 중 60% 를 차지하는 것이 설태입니다. 칫솔질을 할 때 혀 안쪽을 닦아내는 혓솔질하는 것을 습관화하면 입냄새를 대폭 줄일 수 있습니다. 설태가 너무 많이 끼어 닦이지 않는 경우는 치과에 가서 혀 스케일링으로 제거할 수 있습니다.

 

3. 물을 많이 마십니다. 

입안을 건조하게 하면 세균이 증식해 입냄새가 나기 쉽습니다. 물을 자주 마시거나 입안을 헹구어만 줘도 입냄새 예방에 효과적입니다.

 

 

4. 섬유질이 많은 음식을 섭취합니다.

섬유질이 많은 야채나 과일은 육질이 꺼끌꺼끌해서 치아 사이의 플라그나 설태를 닦아내는 역할을 합니다. 또 껄끄러운 촉감이 혀의 타액선을 자극해 침의 분비를 촉진시키므로 입냄새 예방에 효과적입니다.

 

5. 커피나 흡연을 삼갑니다.

담배를 지속적으로 피우면 침이 마르게 됩니다. 또 흡연으로 인해 비타민 C 가 파괴되는 것도 입냄새의 원인이 됩니다.  

커피의 성분 중 카페인은 구강 내 환경을 약산성으로 만드는 역할을 합니다. 따라서 각종 세균이 번식하기 좋은 환경을 조성해 주는 것이 되어 입냄새가 나기 쉽습니다.

 

 

6. 입냄새를 스스로 체크할 수 있어요

 

입냄새가 나는지 그렇지 않은지, 남들에게 물어보기가 쉽지 않습니다. 가족 등 절친한 사이라도 꺼려지기는 마찬가지입니다. 스스로 체크하는 좋은 방법이 있습니다. 

입냄새가 나는 것 같으면 수시로 체크해 상대방에게 불쾌감을 주는 결례를 피할 수 있습니다. 입을 다물고 있다가 후 불고 3분 동안 입을 다물고 있습니다.  

그동안 입안의 휘발성 황화합물 등이 고이기 때문에 3분 뒤에 두 손으로 입을 감싸듯 가리고, 후 바람을 불어 코로 냄새를 맡습니다.

 

구취 원인 및 입 냄새를 잡아주는 식품들

구취 원인 및 입 냄새를 잡아주는 식품들

아침에 먹으면 해가되는 아침식사들

아침에 먹으면 해가되는 아침식사들

뇌졸중 식생활 수칙과 뇌졸중에 좋은 건강식

뇌졸중 식생활 수칙과 뇌졸중에 좋은 건강식